Le sport est une discipline qui permet de travailler son corps et de rester en bonne santé. Au travers des différents exercices physiques, vous éliminez assez de toxines et optimisez le fonctionnement de votre organisme. Bien que la pratique sportive ait de nombreux bénéfices, il faut reconnaître qu’elle exige une certaine discipline et d’autres exigences avant d’expérimenter les nombreux bienfaits. Pour vous aider à avoir rapidement des résultats au sport, cet article vous donne 3 conseils efficaces. Utiliser du matériel adéquat pour le sport Détenir le bon matériel est une condition importante pour avoir rapidement des résultats au sport. En effet, les matériels sont des outils qui vous permettent essentiellement…

Alors que la rentrée approche, il est l’heure d’effacer tous les écarts de l’été. Le poids est un peu supérieur à celui du printemps, il est donc judicieux de se lancer dans la pratique d’un sport. Il est toujours difficile d’atteindre son objectif en étant seul. C’est pour cette raison qu’un coach évoluant dans une salle de sport peut s’avérer très efficace. Il aura des conseils avisés à vous proposer et vous ne serez clairement pas déçu.  Comment trouver le numéro de la salle de sport ? Il est inutile de parcourir de nombreux kilomètres pour vous rendre dans une salle de sport. Avant de savoir si cette dernière vous…

Les sportifs qu’ils soient des adeptes de la musculation, du yoga ou encore du fitness doivent impérativement avoir le numéro de téléphone d’un médecin. En effet, certains entraînements peuvent rapidement devenir dangereux. Les blessures sont alors au rendez-vous et il faut impérativement les soigner. Joindre un médecin de garde peut être pertinent si vous avez tendance à vous entraîner au cours du week-end ou pendant la soirée.  Pourquoi le médecin de garde est-il si important ?  Les sportifs ont tendance à programmer des entraînements en dehors de leur travail. Il y a donc le week-end ou encore le soir après 19 heures. Dans ce cas de figure, les cabinets sont…

On a tous dans notre famille ou cercle d’amis, une sœur, une amie ou une collègue accro au sport de plein air. Qu’elle soit une adepte de CrossFit ou une passionnée de la corde à sauter, découvrez dans cet article 4 idées cadeaux pour lui faire plaisir. Une tenue de sport adaptée Le bon réflexe à adopter quand vous recherchez un cadeau pour femme sportive, c’est de penser tout de suite à la tenue de sport. Aussi banal que cela puisse paraître, ce cadeau se révèle pourtant l’un des plus pratiques. Son utilité est d’autant plus remarquable, si votre sœur ou collègue est une passionnée des sports de plein air. Cela…

La cétone de framboise constitue un élément fiable qui contribue rapidement à la décomposition des graisses. Comme son nom l’indique, elle est surtout présente dans les framboises, mais on peut aussi la trouver dans les mûres et les canneberges. Une cétone est un type de décomposé organique que l’on trouve dans le fruit. Elle favorise la perte de poids en encourageant la production d’adiponectine, une protéine naturelle permettant de réduire la formation des graisses. Couplé avec des exercices physiques réguliers, ce complément alimentaire aide à perdre les kilos en superflus. Visiter des sites spécialisés proposant de nombreux compléments alimentaires Plusieurs moyens permettent de trouver une gélule de framboise adaptée à…

Il n’y a pas de miracle pour une silhouette mince : il faut faire de l’exercice régulièrement et bien manger. Nous arrivons tous plus ou moins à la même conclusion. Mais de quels exercices avez-vous besoin pour brûler les graisses le plus rapidement possible ? Afin d’atteindre une efficacité maximale, à quelle fréquence devrez-vous vous conformer ? Nous répondons à toutes ces questions dans les lignes suivantes. Les classiques incontournables : marche et course à pied Tout le monde peut le faire ! Si vous pratiquez à une vitesse d’environ 6 km/h, plus rapide que d’habitude, la marche aura un effet bénéfique sur le corps. De plus, sortir et respirer de l’air frais est très bon…

La barre de traction multifonction reste probablement l’un des équipements les plus efficaces pour la musculation. Accessible au plus grand nombre, ce matériel de sport procure de multiples avantages. Il permet notamment de travailler vos biceps. Voici quelques exercices grâce auxquels vous aurez de gros bras. Essayez la traction inversée pour commencer Basique, la traction avec les mains renversées constitue un excellent début. Connu sous le nom de chin-up, cet exercice convient aux néophytes.   Concrètement, il consiste à vous élever avec les paumes face à soi. Puis, il faudra la retourner pour davantage solliciter les bras. Cette astuce travaille les biceps, mais également les triceps. La prise rapprochée permet de…

Envie de s’offrir un ventre plat ? L’une des meilleures solutions pour y arriver est tout simplement d’avoir une bonne hygiène de vie. Pour cela, il s’avère impératif de prendre une alimentation équilibrée, et surtout, de pratiquer des exercices physiques réguliers. Les sports qui permettent de perdre du ventre sont nombreux et il y en a pour tous les goûts. Chacun d’entre eux reste efficace pour retrouver une silhouette de rêve. Décryptage. La marche, une activité sportive par excellence pour ventre plat Nombreuses sont les activités sportives à découvrir pour avoir une taille de guêpe. Elles sont parfaites pour éliminer les petits bourrelets et l’unique moyen de se débarrasser de…

Tous les hommes rêvent d’avoir des abdos fermes et saillants. Mais avoir une sangle abdominale bien sculptée n’est pas toujours facile malgré les multiples exercices de musculation qui existent. C’est pour cette raison qu’on a recommandé pour eux de faire le point sur un programme d’entrainement spécifique pour des abdos en béton. Les crunch lestés : tonification du grand droit La pratique du crunch est simple et très efficace pour tonifier ses muscles abdominaux et le grand droit. En effet, cet exercice est idéal lorsqu’on le réalise avec des charges supplémentaires. Il est souvent difficile d’avoir plus de volume musculaire au niveau de cette partie du corps. Ceci est dû au…

Vous souhaitez avoir une silhouette de rêve, mais vous avez un gros ventre qui vous empêche de l’avoir. Rien n’est encore perdu. Voici 8 exercices d’étirements faciles qui vous permettront d’avoir un ventre plat. Consacrez 10 minutes par jour pour les faire. Seulement en 30 jours, vous aurez des résultats concrets. 1. Les abdominaux Ce sont des exercices qui stimulent les muscles abdominaux. Pour le faire, allongez-vous sur le dos, sur un tapis de gym. Pliez les genoux. Redressez-vous, les épaules orientées vers le plafond, en contractant tes abdominaux. Quand vous êtes presque dans la position droite, faites une pause. Vous devez le faire 15 fois. 2. Étirez les jambes.…